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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半夜在外上廁所…她驚見「一雙手抓門狂搖」 員工不敢說真話
▲（示意圖／爆系故事館）
這實在太恐怖了，一名網友貼出自己朋友的遭遇，他表示朋友當時在速食店上大夜班，一個小女孩到二樓上廁所，沒多久突然大哭，小女孩哭著說，「看到一雙手抓著廁所下擺狂搖」，讓員工嚇到不敢說話，網友說這是「12年來聽過最毛的故事」。
網友在臉書不公開社團「爆系故事館」發文，強調是真人真事。12年前朋友在台中一間速食店打工，那天剛好上大夜班，遇見一對父女進來買東西，突然女兒對爸爸表示尿急，便獨自一人到二樓上廁所。才過一會，突然傳來女兒的大哭聲，爸爸嚇得衝上樓關心，卻又面有難色地走下來：「剛剛是否有人走下來？」員工一臉疑惑回答：「沒有，怎麼了嘛？是廁所有問題嗎？」爸爸緩緩吐出幾個字：「我女兒說有一雙手抓著門下擺一直狂搖！」
▼小女孩在廁所遭遇恐怖經歷。（示意圖／PEXELS）
這些超驚悚的照片被網友熱議，有人說「嚇到飆國罵」、「嚇死寶寶了」、「嚇到倒抽一口氣…」，還有人開玩笑說「大號時看到這個一定會很順暢」。
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便祕吃益生菌有幫助嗎？謹記3原則，補對膳食纖維更順暢
【華人健康網圖文提供／遠流出版】「功能性便祕」是許多現代人常有的生活習慣病，尤其以女性比例較高。所謂「功能性便祕」是指在沒有特定疾病下引起之便祕。原因多半不明，可能與本身腸道蠕動緩慢、壓力過大、不良之生活作息（如無法養成固定時間排便的習慣）、飲食習慣不良（如膳食纖維攝取不足、液體攝取較少等）、藥物干擾等多重原因都可能影響。一般來說，便祕並沒有特定單一的定義及規範，但國際上普遍都以羅馬式診斷法（Rome III criteria）做為參考準則，如以下五點：
在食物的選擇上，「水溶性纖維」多存在蔬菜、水果、莢豆類、燕麥及堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至少攝取25公克，而把握以下三原則，每日攝取足夠的膳食纖維其實並不難。
原則1：每天至少攝取1份莢豆類食物（如豌豆、四季豆等）及至少5份以上的蔬菜水果。
原則2：一半以上的主食以全穀類、燕麥為主或添加麩皮，並盡可能減少精緻加工的主食類。
原則3：每天固定吃1～2份的堅果種子。
充足的液體補充，也是改善飲食便祕的重要原則。成人每天應至少飲用2000 c.c.的液體，觀察尿液顏色的變化，將有助於判斷體內的水分是否充足。若排尿顏色呈現透明或清淡黃色，表示體內水分是足夠的，若尿液顏色呈現較深的黃色，就表示體內已呈現脫水狀態，應立即補充水分。
最後仍要提醒各位朋友，當你決定補充益生菌時，請確保膳食纖維的攝取也要足夠，因為人體無法消化膳食纖維，便可以提供益生菌最佳的能量來源（如果膠、纖維素、β-葡萄聚糖等）。
整體來說，飲食中必須確保足夠的膳食纖維（每日至少25公克）及液體攝取（每日至少2000 c.c.）為基礎。必要時，適度選擇國家認證的益生菌產品補充，並且養成固定排便的習慣，相信以上方法將有助於改善「功能性便祕」的困擾。
※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》，完整內容請參閱此書。
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