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肩頸僵硬自己治！按按小腿、腳趾，消除肩膀痠痛
【早安健康／孫于琛】平常會讓腳活動嗎？自古以來，人們就知道腳有許多穴道，適當按摩可以幫助血液循環。這是因為腳底是內臟的反射，只要確實按摩就可以治療身體不調。但大多數人大概不知道，我們的小腿被稱為「第二心臟」，按摩小腿對血液循環有著舉足輕重的影響，甚至有改善肩膀酸痛的功效。
《「足もみ」で心も体も超健康になる!》（暫譯：腳部按摩助你身心健康）作者田邊智美28歲曾遭到拖車從後追撞，罹患外傷性頸部症候群。當時醫師無法治好她，她只好自己著手研究相關按摩法，最後藉由小腿按摩治好自己。目前開設穴位按摩診所的她，曾到過六個國家學習中醫與推拿等，研究出自己獨特的「足健道」。
腳的血液循環對與身體健康有關
為什麼只要按摩就可以讓身體變好呢？其中一個原因是讓衰弱的肌肉消除疲勞。當中特別是小腿，因為小腿有許多肌肉並行，當中也有許多血管通過。當我們在走路、跑步時，小腿的肌肉會收縮，血管就會跟著緊縮，就像幫浦的原理，是把從心臟流到腳的血液再送回心臟。然而如果肌肉的收縮變差，血液就無法回到上半身，循環、排毒也就無法順利完成。
消除肩膀僵硬
久坐辦公桌的一定會有這種困擾，那就是經常肩膀酸痛，這是因為長時間維持同一姿勢，導致血液循環不佳。遇到這種情況可以試著按壓腳大拇指的側邊，直到感覺舒服一些，泡完澡後按摩5～10分鐘效果會最好。
入浴泡澡更有效果
按摩腳有一個很重要的前提，那就是不能虛寒。冬天到了許多人會手腳冰冷，這時候就算按壓腳底與小腿也沒有什麼用處。因此在按摩前最好先泡個澡，如果覺得很麻煩也可以只泡腳就好，等腳暖和了再按摩才能事半功倍。
平常因為工作很累，或許沒有養成定期運動的習慣，但務必抽出時間按摩腳，促進自己新陳代謝就不怕各種文明病。
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姚文智：有信心贏得選戰 勸大家逢低買進
[新頭殼newtalk]
對於台北市長選舉，剛獲得民進黨提名的姚文智今（30）日表示，他對於這場的選舉有百分之百的信心。「開低走高」，「我勸大家逢低買進，未來這場選舉，有的人會跌破眼鏡，但是我會非常非常地有信心，能夠得到這場選舉的勝利」。
民進黨中執會今（30）日通過提名立委姚文智為台北市長候選人。會後，姚文智也在台北市黨部主委黃承國陪同下舉行記者會表示，先前碰到行政院長賴清德時時提到「丞相，起風了」。那這風，它是風向、是風勢，他希望它也是一個風潮。希望在民進黨提名之後，未來在台北市能夠風起雲湧，能夠乘風破浪、能夠掀起風潮。個風潮能夠帶領民主進步黨取得台北市長的勝利。
姚文智說，台北在1884年建城以來，到現在134年，它必須經歷一個真正大刀闊斧、脫胎換骨的一個都市改革運動。這個也是他在12月17號發表參選宣言的時候所提出的、接近於地殼改造的這樣的一個地殼運動；那地殼運動當然還有很多的項目未來我會一一來跟大家報告。
姚文智說，國家首都它也肩負著台灣價值的實現。「價值它會決定你的信念、信念決定你的政策選擇」。最近台北市要裝16萬盞可以人臉辨識的路燈為例，如果價值是自由、是人權、是隱私的保障，那科技再進步、就算再怎樣的便利，其實如果妨害這樣的一個價值，都要有所選擇。
姚文智說，中執會既然提名姚文智來參與台北市首都這場選舉，他當然會如臨深淵、如履薄冰，會戒慎恐懼承擔起這樣一個責任。他也會跟台北市所有基層的幹部、所有的議員共同在這個城市裡面努力。
他說，明天就會拜會台北市議會黨團，會擬定地方拜訪的計畫，我們會擬定聯合造勢的計畫，會在6月份展開多場的演講，希望把民主進步黨在在首都的真正的戰力跟決心，齊心團結表現出來。
姚文智說，他對於這場的選舉有百分之百的信心。或許大家覺得目前的情況好像跟大家想得不一樣，但是「開低走高」，「我勸大家逢低買進，未來這場選舉，有的人會跌破眼鏡，但是我會非常非常地有信心，能夠得到這場選舉的勝利」。
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