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下面附上一則新聞讓大家了解時事
光靠按摩還不夠!解決便祕和胖小腹,搭配葡萄柚精油更有效
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】便祕不但容易囤積宿便,導致身體慢性發炎,小毛病一大堆,更讓人討厭的是小腹便便,怎麼看怎麼顯胖!如何一次解決這些煩惱呢?腹部按摩是大家耳熟能詳的方法,但專家建議,搭配複方的葡萄柚精油一起按摩,可以提升排毒效果,幫助更快找回「順暢人生」和小蠻腰。
【小腹按摩分解動作】
Step 1/從右下腹部往上按壓:取適量按摩油,於掌心稍加搓熱後輕抹於腹部。然後右手握拳,讓指關節對準盲腸部位(約在肚臍與右邊骨盆連線中點處),並以左手抓住右手腕協助穩定後,開始施力由下往上按壓,至肋骨下方。
Step 2/從右肋下方平行往左按壓:再從右肋骨下方肌肉部位,以指關節平行往左腹按壓。
Step 3/從左肋下方垂直往下按壓:承接上一個動作,從左肋骨下方肌肉部位,垂直往下按壓至左下腹部位。
Step 4/從左下腹部往右按壓:再從左下腹往右按壓,回到盲腸處,如此完成一個輪迴。
Step 5/鬆肌安撫:重複3至5個輪迴後,雙手手掌平貼腹部成心形,由上往下輕撫,使腹肌充分放鬆即可。
★小叮嚀:此按摩手法是配合體內的大腸走向,以環狀方式進行按壓,可促進腸道蠕動、排除宿便。隨時可做,但請避免在進食後1個小時內進行;另外,如有不明腹痛,請勿按摩。按摩方向不要推錯,否則易將宿便推回。
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